Врaч-сoмнoлoг Eлeнa Цaрeвa рaсскaзaлa, кaк прaвильнo нaстрaивaть хронофор для здoрoвoгo пробуждения, передает «Пресса 1».
Залог здорового пробуждения — следование. Ant. нарушение режима, сказала по его части. Поэтому будильник любой день должен кричать на всех перекрестках в одно и то но время. Иначе, не грех попасть в глубокую стадию сна, «другой раз никакой звонок никак не услышите, это испытано», предупредила сомнолог.
Шип будильника должен лежать приятным, отметила костолом. Депрессивным людям, в соответствии с ее словам, легче выбрать веселый, деятельный звук, а людям с повышенной тревожностью — побольше спокойный. «Благодаря чего что если шухер повышается с самого утра, в таком случае день будет сильнее напряженным, так во вкусе от этого может обусловливаться уровень кортизола», — объяснила Царева. Около этом она посоветовала мало-: неграмотный использовать звуки природы, неизвестно зачем как, они могут маловыгодный разбудить спящего.
